Ngày nay đau nhức ở lưng là chứng bệnh rất thường gặp, nó thường gây ra những cơn đau rất dữ dội cho người bệnh. Bệnh sẽ trở thành xấu thêm khi không được điều trị đúng cách, phần nhiều những người bệnh thường rất hoang mang khi biết mình đang bị mắc bệnh này và sẽ tìm đến sự tương trợ của bác sĩ. Bên cạnh những biện pháp chữa trị, những liều thuốc giảm đau thì những thói quen sinh hoạt lành mạnh hay những chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp cho người bệnh khẩn trương khôi phục sức khỏe. Và 5 lời khuyên bổ ích sau đây sẽ giúp cho người bệnh có thể gấp rút phục hồi cũng như tránh được những cơn đau gay gắt do bệnh đau nhức ở lưng tạo ra.
- Tránh xa những tư thế không tốt: khi làm việc cũng như trong học tập, có những thời điểm chúng ta không để ý đến những vấn đề này nhưng chính chúng có thể là nguyên cớ chính gây ra những hệ quả nghiêm trọng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta, sinh ra những cơn đau lưng, đau đầu và cả đau cổ. Giả như ngồi hoặc nằm các cử động không đúng trong một khoảng thời gian dài sẽ gây tổn thương cột sống gây ra đau đớn lưng. Cho nên chúng ta nên cặn kẽ để ý hơn đến những tư thế khi làm việc cũng như trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu tư thế đúng không những giúp chúng ta chữa mà còn ngăn chặn được bệnh tái phát.
- Những thiết bị hỗ trợ: thi thoảng công việc đề nghị phải ngồi nhiều để xử lý vấn đề thì chúng ta có thể chọn dùng những sản phẩm hổ trợ cho việc phải ngồi quá lâu trong cùng một tư thế. Ví dụ như chọn một chiếc ghế có chức năng mát xa tại chỗ chẳng những giúp chúng ta tránh được tình trạng đau nhức ở lưng mà còn giúp chúng ta làm việc thoải mái hơn.
- Dành thời gian vận động: đời sống cải thiện, thời gian dành cho những hoạt động giải trí cũng nhiều nhưng thời gian dành cho cử động lại ít đi, điều này sẽ làm cho cột sống chúng ta mất đi tính linh hoạt vốn có, làm suy yếu dần sức khỏe. Thành ra để bênh vực sức khỏe cũng như việc đề phòng và chữa trị bệnh có hiệu quả thì chúng ta nên đầu tư một chút thời gian để cử động cho các khớp xương, cơ bắp được bền bỉ hơn.
- Chế độ ăn uống hợp lý ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ích rất nhiều trong việc chữa trị bệnh, người bệnh đau lưng nên liên tục an rau củ quả, trái cây các dạng để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xương cứng cáp và khỏe mạnh, tránh uống những thức uống có ga, và những loại bánh kẹo ngọt, và những thực phẩm chứa nhiều không kể xiết chất béo sẽ làm cơ thể người bệnh cảm thấy rất mệt mỏi.
- Cung cấp những thức ăn giàu dinh dưỡng như: trái cây tươi, các loại hạt, quả việt quất, quả ốc chó, nước hoa quả, dầu cá và chất đạm đậu nành. Những loại thực phẩm này rất giàu dưỡng chất giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm và rất tốt cho sức khỏe.
Tổng quan ta thấy, để có sức khỏe tốt và việc điều trị đạt hiệu quả thì cần phải kết hợp nhiều cách thức, không cần phải quá phức tạp mà chỉ cần chúng ta ăn uống hợp lý, vận động vừa phải và chọn những liệu pháp đúng thì ngoài việc trị bệnh đau lưng hiệu quả mà còn giúp cơ thể chúng ta ngày càng khỏe mạnh hơn, có khi thậm chí còn không cần dùng đến thuốc, chúng ta cũng có thể khôi phục một cách tự nhiên.
Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh đau nhức ở lưng, mức độ nặng nhẹ không giống nhau.