Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau lưng ở một thời khắc nhất quyết nào đó trong thai kỳ. Vậy cớ sao lại có tỉ lệ cao như vậy? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu căn do đau nhức ở lưng khi mang thai này.
Những nguyên cớ đau lưng khi mang thai: Bệnh đau ê ẩm vùng lưng khi có thai là biểu hiện rất bình thường với bất kỳ thai phụ nào. Tuy vậy trong một vài trường hợp nó lại là biểu hiện phức tạp của căn bệnh nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khai phá và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau nhức ở lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều nguyên cớ dẫn tới tình trạng này, trong đó có một vài lý do cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở đĩa phương xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự biến hóa ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.
- Trọng tâm cơ thể bị biến hóa về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày càng phát triển.
- Tăng cân nặng cơ thể tạo ra sức ép khiến lưng phải chống đỡ nặng hơn.
- Stress: Những thay đổi ở vùng xương chậu có thể là nguyên cớ làm gia tăng các cơn đau nhức ở lưng nếu như bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang có thai
- Làm việc và nghỉ ngơi phản khoa học tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau lưng.
- Đau ê ẩm vùng lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đốt sống, bạn sẽ cảm thấy đau điếng ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Căn nguyên đau nhức ở lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau nhức ở lưng khi có thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và nỗ lực thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm khoan khoái, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục dễ chịu: Bạn nên thử vận động nhẽ nhõm với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Massage: đều đặn mát xa nhẹ nhàng tại bất cứ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu cảm thấy khoan khoái và giảm bớt đau nhói.
- Châm cứu chữa đau nhức ở lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau ê ẩm vùng lưng đáng kể ở bà bầu.
- Hơn nữa bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào lúc tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi massage với chúng, những triệu chứng đau lưng của bạn sẽ được giảm bớt
Với những cách điều trị giản dị và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau nhức ở lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng không dứt khoát gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!