Đau điếng lưng có thể được tin là thành quả của một chuỗi những nếp sống có hại cho lưng của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Đau thắt lưng cũng chính là một trong những nguyên do số một dẫn đến tình trạng nghỉ phép của công nhân viên và là một trong những vấn đề sức khỏe tiêu tốn nhiều chi phí của các doanh nghiệp nhất.
Đau nhói lưng là một vấn đề sức khỏe rất thường gặp đối với người lao động. Đại đa phần những người lớn sẽ phải chịu đau điếng lưng một lần nào đó trong đời, một số thậm chí còn bị đau rất khủng khiếp. Đau mạn tính với chừng mực nặng còn có thể tạo ra suy sụp tinh thần, mất năng lực làm việc, sức khỏe giảm hạ, tiêu hao tiền của xã hội. Giả như bạn bị mắc phải bệnh lý này, điều cần thiết là đầu tiên phải xác định chính xác nguyên nhân gây sau đó thiết lập một chương trình tập luyện để cải thiện cơ lưng dưới một cách hiệu quả.
Cơ thắt lưng khép một vai trò rất lớn trong việc thực hiện các cử động hàng ngày của bạn. Cơ lưng dưới giúp chúng ta thực hiện các động tác cúi, quay, vặn mình một cách dễ dàng và mỗi các động tác đó được thực hiện, chúng đều phải nhận rất nhiều sức ép ảnh hưởng và ảnh hưởng tới cả cột sống. Bởi vậy, để cơ lưng dưới có khả năng chịu đựng dẻo dai và hỗ trợ tốt cho cột sống thì việc tập luyện cho chúng là hết sức cần thiết.
Một số người thường vẫn nghĩ rằng tập luyện với chương trình thật nặng để phát triển cơ lưng có thể chống lại bệnh lý này. Điều này hoàn toàn thiếu sót, để có thể đối phó với bệnh lý đau điếng lưng, bạn cần phải có một chương trình tập luyện thích hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và các bài tập phải thực tại hiệu quả.
Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình được một thói quen luyện tập và khi thói quen đã được hình thành, các cơn đau điếng lưng của bạn sẽ dần dà biến mất.
Để việc tập luyện đạt hiệu quả hơn với người phụ nữ và chương trình tập luyện có tính toàn diện thì các bài tập dành riêng cho nữ giới là rất cần thiết. Bài tập dành riêng cho phụ nữ phải rất đa dạng, liên quan vào các cơ lưng theo nhiều cách không giống nhau bởi vì mỗi cơ này có cấu không hao hao và chúng bao phủ nhiều đốt sống không giống nhau.
Bài tập lưng hiệu quả cho người phụ nữ có thể kể đến như kéo dây, cúi người kéo tạ... Việc thực hiện các bài tập này khá giản đơn và không yêu cầu quá nhiều sức lực, giúp tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng của cơ lưng, cải thiện khả năng tương trợ cột sống.
Các bài tập cơ thắt lưng có tác dụng giải tỏa các cơn đau và giúp bạn hồi phục sức khỏe như bình thường. Để có được lưng khỏe mạnh và bền bỉ, bạn nên tập 3 lần 1 tuần các bài tập một cách đa dạng. Cần nhớ rằng rằng, điểm cốt lõi của vấn là bạn phải thiết lập cho mình một chương trình luyện tập thật thích hợp.