Có hàng triệu bệnh nhân trên thế giới mắc phải căn bệnh đau thắt lưng và đang ráng sức tìm mọi cách để loại trừ căn bệnh này. Đau nhức ở lưng có thể được triệu chứng thành đau cấp tính hoặc đau mạn tính. Trong trường hợp đau lưng do căng cơ hoặc do áp lực căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể dễ dãi phục hồi bằng cách nghỉ ngơi hoặc dùng các phương pháp chữa trị giản đơn khác. Thế nhưng, nếu bệnh biểu hiện thành mạn tính, chúng ta sẽ phải tìm những cách thức chữa trị hiệu quả hơn và đề nghị mất nhiều thời gian hơn.
Hiện tại, có rất nhiều các bài tập giúp bình phục lưng dưới hiệu quả được cung cấp bởi các bác sĩ và chuyên gia y tế. Trong trường hợp bị đau quá gay gắt, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau. Nhưng cần nhớ rằng rằng, sử dụng thuốc giảm đau là biện pháp xử lý tình thế, chỉ có thể giảm đau tạm thời chứ không cung cấp một giải pháp điều trị trong thời gian dài. Sau một thời gian dùng thuốc, bệnh sẽ tái phát. Không những thế, việc dùng thuốc còn tạo lên dụng phụ là nghiện thuốc.
Để xác định phương pháp điều trị đau nhức ở lưng hiệu quả, đầu tiên, bạn phải xác định chính xác căn nguyên bệnh lý là gì. Một trong những nguyên cớ phổ biến nhất đó được gây ra bởi sở hữu một vòng bụng quá khổ. Một cái bụng bự sẽ tạo ra rất nhiều sức ép lên cột sống và gây lên đau ê ẩm vùng lưng. Bởi vậy, giảm mỡ bụng là một điều hết sức cần thiết nếu muốn giảm sút gánh nặng cho cột sống giúp làm dịu các cơn đau ê ẩm vùng lưng. Để làm được điều này, không còn cách nào khác là phải có một chế độ luyện tập thật hợp lý dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia.
Một lý do thường gặp khác cũng gây ra đau ê ẩm vùng lưng, đó là cử động các hoạt động sai. Tập Yoga là một phương pháp khá hiệu quả để nâng cao và duy trì tư thế đúng. Hiện tại, Yoga đã từ từ thay thế việc sử dụng thuốc và thậm chí còn giúp hồi phục cơ thể một cách toàn diện. Mục tiêu chính của Yoga là liên quan vào các vùng trọng tâm chức năng của cơ thể, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm thiểu tối đa các triệu chứng. Đây là một cách thức chữa trị giảm đau vô cùng hiệu quả, khác thường là đau nhói lưng. Các bài tập trong môn Yoga thường cần có sự hướng dẫn của các chuyên gia hoặc giáo viên. Sau khi bạn đã được hướng dẫn các động tác cơ bản và cụ thể, bạn hoàn toàn có thể tự luyện tập tại nhà.
Tập luyện Yoga một cách liên tục không chỉ giúp giảm đau hoàn toàn mà còn ngăn ngừa các cơn đau tái phát.
Những điều cần chú ý đối với những cá nhân đã và có thể bị đau nhói lưng:
1. Tránh bưng bê hoặc nâng vật nặng.
2. Khi nhặt một vật, cong đầu gối để cơ thể tiến gần mặt đất chứ không nên cúi xuống làm cơ thắt lưng bị căng quá nhiều.
3. Duy trì tư thế chuẩn xác khi đứng, ngồi, làm việc, đọc sách...
4. Giữ cho lưng luôn thẳng.
5. Chườm lạnh ngay sau khi bị chấn thương và chườm nóng sau vài ngày chấn thương giúp giảm bớt sưng tấy
6. Massage khoan khoái với các dạng thảo mộc cũng giảm bớt sưng tấy.