Phần lớn mọi người ai cũng biết rằng thừa cân hay béo phì là một trong những căn do dẫn đến đau nhức ở lưng do cột sống thắt lưng phải chịu nhiều áp lực từ cân nặng cơ thể lớn hơn bình thường. Với tư tưởng này, quá trình chữa trị đau nhức ở lưng ở người béo phì không còn các nào khác phải quan tâm đên việc giảm béo. Dù vậy, giảm cân quá nhanh lại có thể tạo lên đau nhức ở lưng theo nhiều cách trái ngược.
Thiếu dưỡng chất
Chế độ ăn uống dành cho người giảm béo thường xung quanh quy tắc: Đốt mỡ làm năng lượng do sự thiếu hụt năng lượng từ carbohydrate. Cho nên khẩu phần ăn của người giảm béo cần phải có lượng carbohydrate thấp, mà carbohydrate lại có ở trong phần đông các loại trái cây và ngũ cốc, thành ra người giảm béo sẽ thiếu các dạng vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thực phẩm này. Do đó cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cơ bắp không có trình độ vận động đúng chức năng dần dà bị sưng tấy, suy yếu và dễ bị căng cứng.
Giả như chế độ ăn của bạn bắt buộc phải hạn chế một nhóm thức ăn nào đó, bạn nên sử dụng các dạng thực phẩm bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡn và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Mất nước
Các chế độ ăn kiêng low-carb trong cách thức Atkins hay phương pháp Zone là những chế độ ăn lợi tiểu, có nghĩa là những cá nhân theo chế độ này sẽ phải đi tiểu rất nhiều. Điều này làm cho lượng nước trong cơ thể giảm rất nhanh. Nếu như một người theo các chế độ ăn này không được chỉ dẫn hoặc không am hiểu vấn đề sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mất nước.
Có tới 70-80% cơ thể là nước và các đĩa xương sống cũng không phải ngoại lệ, trong đĩa xương sống chứa khá nhiều nước. Nước trong đĩa cột sống giúp nó có tính đàn hồi và duy trì độ dày vốn có của mình giúp thực hiện chức năng giảm xóc cho cột sống. Sự mất nước là nguyên nhân gây ra các chất lưu tới đĩa xương sống bị thiếu hụt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đốt sống, làm lồi đĩa đốt sống hoặc thoát vị đĩa đệm. Cơ bắp cũng cần nước để nhận và hút các chất điện phân, khi mất nước, cơ bắp sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng chuột rút.
Để tránh điều này xảy ra, khi theo chế độ ăn kiêng giảm cân low-carb, bạn cần tuân thủ chỉ dẫn về lượng nước thu nạp.
Mất độ săn chắc cơ bắp
Một vài người đeo đuổi kế hoạch giảm béo ăn ít giảm calo thường được chỉ dẫn là cần tránh các hoạt động mạnh như luyện tập trong một thời gian vì năng lượng cung cấp cho cơ thể thời gian này là rất ít. Khi đó, tình trạng ít hoạt động tạo lên mất độ săn chắc của cơ bắp một cách nhanh chóng. Cơ bắp ở vùng lưng dưới và bụng được sinh ra để phối hợp với nhau tương trợ cho phần trên của cơ thể và giúp cột sống thẳng hàng. Khi các cơ này bị nhão, tư thế lưng sẽ bị biến hóa theo chiều hướng có hại làm cho cơ lưng, cơ vai và cơ cổ bị căng cơ và đau nhói.
Tập luyện quá sức
Một số kế hoạch giảm cân kiến nghị những bài tập mạnh và thường xuyên để đốt mỡ mau chóng. Giả như cơ thể thu nạp calo ít hơn nhiều không kể xiết lượng mà nó tiêu hao thì rất có thể dẫn tới tổn hại sức khỏe.
Cơ thể cần có năng lượng để tu bổ và cung cấp cho các hoạt động. Nếu thế bạn đang bắt cơ bắp luyện tập quá mạnh trong khi năng lượng cung cấp cho chúng lại quá ít, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ. Thêm nữa, quãng thời gian nghỉ ngơi không đủ dài để cơ hồi phục cũng là nguyên nhân các cơn đau nhức ở lưng. Các bài tập nặng không nên thực hiện hàng ngày.
Nguy cơ bị sỏi mật
Một chế độ ăn quá ít chất béo hoặc quá ít calo có thể làm rối loạn chức năng của túi mật. Cơ quan này hỗ trợ gan trong việc tiêu chất hóa học béo. Sự thiếu hụt chất béo có thể ngăn túi mật giải phóng ra mật một cách thường xuyên dẫn đên sự phát triển của sỏi vì các chất trong mật cứng và cô đọng lại.
Mật được giữ lại do chẳng thể giải phóng khỏi túi mật làm cho túi mật bị viêm. Do túi mật nằm ở vị trí gần với cơ lưng dưới và cơ bụng ở bên phải, sự viêm túi mật có thể gây lên các cơn đau lan lan tỏa ra bụng và lưng.
Sụt cân không rõ căn nguyên kèm với đau nhức ở lưng – triệu chứng của các căn bệnh đáng cảnh báo.
Trong trường hợp bạn bị giảm béo mà không theo bất cứ một chế độ ăn kiêng hay luyện tập nào và bị đau ê ẩm vùng lưng thì rất có thể đây là dấu hiệu của những bệnh lý nguy hiểm. Khối u ác tính ở cột sống có thể khiến bệnh nhân giảm béo, chán ăn, mệt mỏi, đau ê ẩm vùng lưng, nôn mửa, chóng mặt và các vấn đề về dây thần kinh. Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không có lý do rõ ràng, cần tham khảo ngay ý kiến của các chuyên gia bác sĩ.
Đối với một số người, việc giảm béo là điều bắt buộc nhưng với một số khác nó chỉ là một tuyển lựa. Đạt được một cân nặng lý tưởng là mục tiêu nên đeo đuổi để có được một sức khỏe tốt và tấm lưng khỏe mạnh. Dù vậy, hãy thận trọng với các chế độ ăn phản khoa học và kiếm tìm một kế hoạch giảm cân sao cho đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và nước, chất khoáng cho cơ thể. Nếu thế bạn bị đau nhức ở lưng trong khi đang đeo đuổi một kế hoạch giảm cân nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể của bạn đang không nhận được những gì mà nó cần hoặc nó đang phải làm việc quá sức.