Yoga là một phương pháp điều trị thoát vị đĩa cột sống rất hiệu quả. Tập yoga giúp kéo giãn cơ lưng, tăng sức mạnh cho lưng và làm dịu các cơn đau, xúc tiến quá trình điều đĩa cột sống một cách mau chóng. Yoga là sự kết hợp giữa các cách thức vật lý trị liệu khác nhau giữ cho cơ luôn vận động, bởi vậy các đĩa xương sống được hồi phục.
Nên dùng các tư thế Yoga an toàn
Có rất nhiều tư thế Yoga được thực hiện trên mặt đất mang đến hiệu quả cho việc điều trị. Các động tác có thể kể đến như: savasana (thế thư giãn xác chết), nâng cẳng chân, the cat stretch (thế mèo vươn vai), cobra (thế rắn hổ mang), child’s pose (thế đứa bé thư giãn). Những động tác này có thể được căn chỉnh một cách linh hoạt bằng cách sử dụng các dụng cụ tương trợ như gối đầu, gối ôm, dây da… để tăng mức độ kéo giãn cho cơ thể.
Dẫu vậy, việc thay đổi tư thế các bài tập Yoga nên được sự chỉ dẫn của các chuyên gia vật lý trị liệu để tránh các vấn đề có thể phát sinh. Làm quen với việc chữa trị thoát vị đĩa xương sống bằng cách tập Yoga là cần thiết nhưng đầu tiên, nên tuyển lựa các tư thế một cách kỹ càng trước khi bạn bắt đầu bước vào quá trình tập luyện.
Những điều cần nhớ rằng
Yoga có thể tạo ra đau buốt trong quá trình tập luyện. Tuy rằng các cơn đau này dần dà sẽ tự tan biến nhưng các biện pháp phòng ngừa là rất cần thiết.
Khi tuyển lựa các tư thế Yoga để chữa trị, một điều cần nên làm là nói rõ cho người chỉ dẫn Yoga biết về tình trạng của mình để họ có thể giúp bạn làm quen với các bài tập, tránh các liên quan xấu đến cột sống. Người hướng dẫn có thể sẽ yêu cầu các bài tập nhẹ dành cho người mới bắt đầu để giới hạn các rủi ro.
Những người tuyển lựa Yoga để điều trị bệnh tại nhà ban đầu chỉ nên tập từ 1 đến 2 tư thế mỗi chương rồi sau đó mới tập đầy đủ các bài tập.
Các cách thức chữa trị khác
Có rất nhiều cách thức khác để chữa trị thoát vị đĩa đệm như: điều trị bằng thảo dược, chữa trị bằng thuốc, điều trị bằng phẫu thuật điều trị bằng cách thức của Ấn Độ…
Để biết để tìm hiểu rõ về Yoga và các phương pháp chữa trị thoát vị đĩa đốt sống khác, hài lòng kiếm tìm các bài viết khác cùng chuyên mục.
phương pháp chữa trị an toàn và hiệu quả bệnh thoát vị đĩa đốt sống từ thảo dược.