1) Lời giới thiệu
Cử động hàng ngày của bạn bị xáo trộn do thoát vị đĩa cột sống lưng dưới? Bạn có cảm giác đau đớn khi đang chạy, nâng vật nặng hay thậm chí ngồi xuống một chiếc ghế? Sau khi thực hiện hàng loạt các nghiên cứu về bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng, chúng tôi viết bài này để chỉ dẫn cho bạn cách giảm đau và chữa lành các đĩa đệm bị thương.
2) Chạy bộ và bệnh lý thoát vị đĩa đốt sống.
Đau ê ẩm vùng lưng là một căn bệnh rất thường gặp ở mọi độ tuổi, 80% dân số thế giới mắc căn bệnh này. Đối với những người liên tục chạy bộ, con số này có hơn 80% thậm chí lên tới 90%. Điều này cũng dễ hiểu, trong khi chạy, những người liên tục chạy bộ đặt từ 3 đến 4 lần trọng lượng cơ thể lên đôi chân, đôi chân lại tác dụng lực kiêu căng đất gây ra một phản lực liên quan ngược trở lại phần lưng dưới, gây lên đau nhức ở lưng. Mọi chuyện thậm chí còn nặng thêm nếu thế một người có đôi chân với chiều dài không bằng nhau.
Bất cứ hành động nào tạo áp lực lên xương sống cũng có thể tạo ra đau lưng. Ví dụ như khi bạn đang ngồi hay đang đứng các xương sống sẽ bị áp bức dưới tác động của cân nặng cơ thể. Hoặc thậm chí khi bạn đang nằm các xương cũng bị chèn ép nhưng với một áp lực nhẹ hơn. Một điều thú vị là, các nghiên cứu đã cho thấy rằng: việc chạy bộ tác động lực lên đĩa xương sống nhỏ hơn so với việc ngồi trên một chiếc ghế!
3) Dây bao lưng – thiết bị hỗ trợ ngăn ngừa chấn thương lưng.
Một trong những tuyển lựa tốt nhất cho việc chữa trị giảm đau nhức ở lưng là dùng dây bao lưng dành riêng cho việc chạy bộ. Loại dây này được thiết kế nhẹ, tiện lợi và có thể được dấu dễ dàng dưới áo. Tuy nó không thể giúp bạn điều trị khỏi đau nhức ở lưng ngay tức thời, nhưng có thể giúp bạn tránh được những tác động mạnh gây đau ê ẩm vùng lưng và ngăn chặn các chấn thương lưng trở thành tồi tệ hơn. Đặc biệt khi bạn bị thoát vị đĩa đốt sống, việc đeo một chiếc dây bao lưng lại càng trở thành cần thiết, nó tạo lên một lực cơ sinh lý giúp giảm tải sức nặng đè lên xương sống và giải tỏa các cơn đau. Đây thực tại là một lợi ích y học đáng kể của một dụng cụ hỗ trợ lưng.
P/S: Tuy chúng tôi tin vào một chiếc dây bao lưng thiết kế tốt sẽ giúp bạn tránh được đau lưng trong quá trình chạy bộ và chơi thể thao, nhưng tốt nhất bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ về trường hợp của mình.
Trị dứt điểm bệnh thoát vị đĩa cột sống từ thảo mộc tươi, xem chi tiết